Yoga du visage : qu'est-ce que c'est et comment le pratiquer ?

Le yoga du visage, qu'est-ce que c'est ?

Le yoga du visage, ou « face yoga » en anglais, est une méthode qui combine des exercices musculaires, des techniques de respiration, de la relaxation et de l’auto-massage. Le principe est simple : tout comme les muscles du corps, ceux du visage peuvent être tonifiés, étirés et détendus pour améliorer leur apparence et leur fonctionnement. En sollicitant régulièrement ces muscles, on peut ainsi redonner de la fermeté à certaines zones du visage, détendre les traits crispés par le stress, stimuler la circulation sanguine et lymphatique, et favoriser l’éclat naturel de la peau, pour la rendre plus lumineuse.

 

À travers une série de mouvements ciblés, vous apprenez à travailler les muscles souvent oubliés de votre visage : les joues, le contour des yeux, le front, les lèvres ou encore le cou. Chaque exercice agit comme un « lifting naturel », mais sans intervention invasive.

Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?

Les bienfaits du yoga du visage sont nombreux, tant sur le plan esthétique que sur le plan émotionnel.

 

D’un point de vue esthétique :

• Il contribue à lisser les rides d’expression, notamment les rides du front, de la bouche ou des yeux ;
• Il aide à raffermir l’ovale du visage, à réduire le relâchement cutané au niveau du cou ou du double menton ;
• Il permet de repulper naturellement les lèvres et les joues, et d'améliorer la symétrie du visage ;
• En activant la circulation sanguine, il favorise également l’éclat de la peau et une meilleure oxygénation des tissus.

Mais au-delà de l’apparence, le yoga du visage procure un profond sentiment de détente. Il permet de relâcher les tensions musculaires causées par le stress ou les émotions, en particulier au niveau de la mâchoire, du front ou des tempes. C’est aussi un excellent moyen de se reconnecter à soi, de ralentir, de prendre conscience de son visage et de son expression.

 

 

Certains pratiquants rapportent également une amélioration de certaines douleurs chroniques, comme les tensions cervicales ou les maux de tête d’origine musculaire, grâce à la décontraction des muscles profonds.

Comment pratiquer le yoga du visage ?

Le yoga du visage ne nécessite aucun matériel particulier. Vous n’avez besoin que de :

• Vos mains ;
• Un miroir ;
• Un soin visage adapté à votre type de peau ;
• Quelques minutes par jour.

Il peut se pratiquer le matin pour réveiller les traits, ou le soir pour relâcher les tensions accumulées dans la journée.

 

Une séance peut durer de 5 à 30 minutes, selon le temps disponible. L’important est la régularité : mieux vaut faire 5 minutes tous les jours que 30 minutes une fois par semaine. Le yoga du visage s’intègre facilement dans une routine de soins de la peau, après le nettoyage et avant ou pendant l’hydratation.

 

Voici quelques exemples de mouvements typiques, que l’on retrouve dans la plupart des séances :

• Pour lisser le front, placez les doigts à plat sur le front et tentez de hausser les sourcils tout en maintenant une légère résistance avec les doigts. Cet exercice tonifie le muscle frontal tout en réduisant les rides horizontales.

• Pour raffermir l’ovale du visage, exagérez un sourire large, tout en pressant légèrement les pommettes avec les doigts. Cela sollicite les muscles des joues et aide à remonter les traits.

• Pour atténuer la ride du lion (entre les sourcils), placez deux doigts entre les sourcils et froncez doucement les sourcils, puis relâchez, en répétant plusieurs fois. Ce mouvement aide à prendre conscience de cette crispation souvent inconsciente.

• Pour le cou et le double menton, inclinez la tête en arrière puis faites des mouvements de mastication ou prononcez la lettre « O » de manière exagérée afin de renforcer les muscles sous le menton et du cou.

Chaque mouvement est généralement associé à une respiration lente et profonde. On inspire en préparant le geste, on expire en maintenant la posture ou la contraction. Cela permet non seulement de renforcer les effets physiques, mais aussi d’induire un état de calme et de concentration.

 

Des soins pour accompagner vos mouvements

Pour stimuler la circulation, tonifier et sculpter votre peau, réalisez ces mouvements en mettant votre crème, le matin et/ou le soir.

 

La crème anti-âge hydratante Grangettes est idéale : grâce à l'acide hyaluronique, au squalane et à l'allanoïne, elle retarde les effets du temps qui marquent le visage. La combinaison de ses actifs permet de structurer et reconstituer la matrice extracellulaire de votre peau : c'est donc une alliée idéale pour votre séance yoga du visage !

Pour les mouvements autour des yeux, le gel contour des yeux Grangettes est particulièrement recommandé. Il a un effet tenseur qui agit sur les rides, les poches et les cernes, réduisant visiblement les signes de fatigue et de relâchement de la peau.

Enfin, vous pouvez utiliser un sérum afin de réaliser vos massages sur l'ensemble du visage. Le sérum liftant Grangettes agit pour combler et lisser les rides profondes grâce à l'acide hyaluronique hydrolysé et à l'acétyl hexapeptide-8.

Votre programme de yoga du visage sur 7 jours (5 à 10 min/jour)

Jour 1 – Détente du front et de l'esprit

• Échauffement par tapotements doux du visage.

• Exercice : placez les doigts sur le front, levez les sourcils en créant une résistance.

• Répétition : 10 fois.

• Résultat : relâche les rides horizontales et les tensions mentales.

 

Jour 2 – Regard lumineux

• Travail sur le contour des yeux. Vous pouvez réaliser ces mouvements avec le gel contour des yeux, pour renforcer les effets.

• Ouvrez grand les yeux sans froncer les sourcils, tenez 10 secondes.

• Massage circulaire avec l'annulaire autour de l’œil.

• Résultat : diminue les cernes et l'effet « yeux fatigués ».

 

Jour 3 – Tonification des joues

• Gonflez les joues d'air, passez l'air de droite à gauche 10 fois.

• Faites un grand sourire exagéré en appuyant les pommettes avec les doigts.

• Résultat : effet liftant naturel.

 

Jour 4 – Relaxation du bas du visage

• Étirement de la mâchoire : ouvrez la bouche en « O », tirez la langue, tenez 10 secondes.

• Auto-massage de la mâchoire avec mouvements circulaires, avec votre crème anti-âge.

• Résultat : lutte contre le bruxisme et adoucit l'expression.

 

Jour 5 – Fermeté de l’ovale et du cou

• Inclinez la tête vers l’arrière et mâchez lentement 10 fois.

• Prononcez en exagérant « O » puis « E » pour tonifier le cou.

• Résultat : réduit le double menton.

 

Jour 6 – Défroissage du regard et du front

• Froncez les sourcils doucement contre la résistance de vos doigts, puis relâcher.

• Fermez les yeux fermement 5 secondes, relâchez.

• Résultat : décontraction du haut du visage.

 

Jour 7 – Massage complet relaxant

• Appliquez quelques gouttes de sérum ou d'huile végétale.

• Lissez tout le visage du centre vers l’extérieur.

• Tapotez avec les doigts, terminez par le drainage vers le cou.

• Résultat : visage oxygéné, esprit apaisé.