Die Wirkung der Sonne auf den menschlichen Körper
Die Sonne fördert die Synthese von Vitamin D
Beginnen wir mit der wichtigsten positiven Wirkung der Sonne. Abgesehen davon, dass es uns eine schöne Bräune verleiht und uns dank der Synthese oft gute Laune macht Melatonin und Serotonin, es ist die Hauptquelle von Vitamin-D (auch „Calciferol“ genannt).
Das Vitamine ist für seine schützende Wirkung bekannt Knochensystem : Vorbeugung von Osteoporose bei älteren Menschen u Rachitis bei Kindern Assimilation von Kalzium, Erhaltung oder sogar Steigerung der Knochendichte, usw. Es trägt auch zur Erneuerung bei Muskelfasern, schützt Neuronen oder verringert sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wie Sie sehen, ist Vitamin D lebenswichtig! Es ist jedoch nicht nötig, sich stundenlang auszusetzen, um von den Vorteilen zu profitieren: 15 Minuten Ausstellung Täglich an Händen und Armen ist ausreichend!
Die Sonne und ihre Wirkung auf die Haut
Der Sonne hat eine oxidierende Wirkung, da UV-Strahlung. Abhängig vom Hauttyp und der Dauer der Einwirkung wird diese Wirkung umgewandelt oxidativen Stress, loslassen freie Radikale und Schwächung der Kollagen- und Elastinfasern, was ein erzeugt vorzeitiges Altern Haut : Falten, Festigkeitsverlust, braune Flecken oder sogar Melasma (allgemein als „Schwangerschaftsmaske“ bezeichnet).
Die Sonne und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
DER Sonnenstrahlen fördern Hauterkrankungen, insbesondere Karzinome und Melanome (Melanozytentumoren) durch Schädigung der Hautstruktur selbst, der DNA. Das sehr gefährliche Melanom ist eine Krebsart, die tödlich sein kann, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird. Es kann sogar bei Menschen auftreten, die wenig der Sonne ausgesetzt sind.
Wie schützt man sich vor der Sonne?
Exposition vermeiden
Die effektivste Methode besteht einfach darin, die Exposition so weit wie möglich zu vermeiden, insbesondere in Zeiten mit dem größten Risiko: zwischen 11 und 16 Uhr.
UV-Schutzkleidung
DER UV-Kleidung Filtern Sie fast 98 % der Sonnenstrahlen dank eines engeren Netzes als herkömmliche Kleidung und einer speziellen Behandlung, die darauf abzielt, die Strahlen zu reflektieren oder zu absorbieren. Es ist ideal für Babys und Kinder, aber auch für Erwachsene.
Denken Sie auch darüber nach Sonnenbrille, Zu Hüte und andere Kopfbedeckungen!
Sonnencremes
DER Sonnencremes sind auch eine gute Möglichkeit, sich zu schützen. Sie sollten alle zwei Stunden aufgetragen werden, ohne an der Menge zu sparen!
Der Markt ist riesig. Seinen zu wählen idealer Sonnenschutz, es ist notwendig, es zu berücksichtigen Fototyp (d. h. ihr Hauttyp), die Lichtschutzfaktor (Schutzniveau), es ist Wasserbeständigkeit… Wichtig ist auch, dass es sowohl UVA, das für die Hautalterung verantwortlich ist, als auch UVB, das für Verbrennungen verantwortlich ist, filtert.
Die Wichtigkeit von Schaden verursacht durch UV hängen von zwei Kriterien ab:
- Der Hauttyp : helle Haut neigt leichter zu Sonnenbrand;
- L’Intensität der Sonnenstrahlung : Es hängt von der Zeit ab, zu der Sie sich der Strahlung aussetzen, der Dauer der Exposition, der Höhe, dem Breitengrad, dem Ort, an dem Sie sich befinden (Meer, Berg ...), dem Grad des Nachhalls ... Der UV-Index kann zwischen 1 und 1 liegen 11.
Finden Sie den richtigen Lichtschutzfaktor für Ihren Sonnenschutz
Um das richtige Sonnenschutzmittel auszuwählen, müssen Sie wissen, wie Sie den richtigen „Solar Protection Factor“ (SPF) auf Französisch oder „Sun Protector Factor“ (SPF) auf Englisch auswählen. Letzteres wird direkt auf der Verpackung von Sonnenschutzprodukten erwähnt und gibt den Grad des Schutzes vor UVB-Strahlen an.
Tatsächlich gelten UVB-Strahlen als die gefährlichsten ultravioletten (UV) Strahlen, da sie die Epidermis verbrennen und Sonnenbrand verursachen. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Creme bei jeder Exposition auftragen, insbesondere wenn Ihre Haut nicht ausreichend durch Melaninpigmente geschützt ist.
Darüber hinaus sind UVB-Strahlen die Ursache für 90 % aller Hautkrebserkrankungen. Sie müssen sich daher unabhängig von Ihrem Hauttyp schützen.
Denn auch wenn Eumelanin ein teilweiser Sonnenschutz ist, ist Ihre Haut nicht vollständig vor den Gefahren der Sonne geschützt.
Es gibt 4 Kategorien und 8 Indizes der Sonnenschutzfaktoren:
- Geringer Schutz: Lichtschutzfaktor 6 oder 10
- Durchschnittlicher Schutz: Lichtschutzfaktor 15, 20 oder 25
- Hoher Schutz: Lichtschutzfaktor 30 oder 50
- Sehr hoher Schutz: LSF 50+
Der Index entspricht der Widerspiegelung der UVB-Menge, die die Haut erhält, und wird nach dem Verhältnis 1/Index berechnet. Bei einem Lichtschutzfaktor von 50 (d. h. 1/50) beträgt die empfangene UVB-Menge 2 %. Der Lichtschutzfaktor 50 schützt somit 98 % der Sonnenstrahlung, also 50-mal mehr als ungeschützte Haut.
Darüber hinaus filtert ein Lichtschutzfaktor 30 (d. h. 1/30) 96,7 % der UVB-Strahlen und empfängt 3,3 % der UVB-Strahlen. Daher gibt es kaum einen Unterschied zwischen diesen beiden hohen Schutzmaßnahmen.
Gemäß den europäischen Vorschriften müssen Sonnenschutzmittel einen UVA-Schutz von mindestens einem Drittel des UVB-Schutzes gewährleisten. Wenn Sie sich also für eine Creme mit einem UVB-Schutzfaktor von 30 entscheiden, beträgt der UVA-Schutz mindestens 10.
Kennen Sie Ihren Fototyp, um Ihren Sonnenschutz besser auswählen zu können
Es gibt mehrere Fototypen, die den von Ihnen benötigten Schutzindex bestimmen können:
- Fototyp 0: Haut, die sehr leicht brennt und niemals exponiert werden sollte. Es ist sehr selten, es gibt Albino-Menschen und die Bevölkerung ohne Melanozyten.
- Fototyp 1: Dies sind Menschen mit sehr heller, weißer Haut, blondem oder rotem Haar, blauen oder grünen Augen und Sommersprossen. Bei Einwirkung, auch nur von kurzer Dauer, kommt es zu Sonnenbränden.
Diese beiden Fototypen benötigen einen sehr hohen Schutz.
- Fototyp 2: Menschen haben eine sehr helle Haut, die zu gebräuntem, blondem oder hellbraunem Haar werden kann. In der Sonne entstehen Sommersprossen, die Haut brennt leicht und bräunt leicht.
- Fototyp 3: Dies sind Menschen mit gebräunter Haut, blondem oder braunem Haar und wenigen (oder keinen) Sommersprossen. Die Haut brennt mäßig und bräunt allmählich.
Diese beiden Fototypen benötigen einen sehr hohen oder hohen Sonnenschutz.
- Fototyp 4: Dies sind Menschen mit dunkler Haut, kastanienbraunem oder braunem Haar, ohne Sommersprossen, die kaum brennen, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind, und leicht braun werden.
Dieses Fototyp benötigt einen mittleren oder hohen Schutz.
- Fototyp 5: Dies sind Menschen mit dunkelbrauner, natürlich pigmentierter Haut, schwarzen Haaren und Augen. Die Haut brennt selten und bräunt stark.
- Fototyp 6: Sie haben schwarze Haut, schwarze Haare und Augen und brennen nicht.
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