Vermeiden Sie Tabak und Alkohol
Tabak und Alkohol sind zwei große Feinde Ihrer Haut (und Ihrer Gesundheit). Sie bewirken die Oxidation der Epidermiszellen und die Entstehung von Falten.
Sie schädigen die kleinen Gefäße des Hautgewebes, was die Sauerstoffversorgung und Blutzirkulation erschwert. Darüber hinaus enthält Zigarettenrauch Enzyme, die Elastin und Kollagen zerstören, wodurch die Haut ihre Geschmeidigkeit verliert.
Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Hauptverantwortlich für die Hautalterung ist die Sonne. Fraglich ? UVA, die am schädlichsten sind, da sie tiefer in die Dermis eindringen als UVB.
Sie bauen Kollagen- und Elastin-Fasern ab und verursachen eine Verdickung der Haut und tiefe Falten. Die Sonne führt auch zu einem Festigkeitsverlust und führt zum Auftreten von bräunlichen Flecken oder sogar Melasma (gemeinhin „Schwangerschaftsmaske“ genannt).
Die effektivste Methode besteht einfach darin, die Exposition so weit wie möglich zu vermeiden, insbesondere während der Zeit mit dem höchsten Risiko: zwischen 11 und 16 Uhr. Mit Antioxidantien (Ferulasäure, Resveratrol und Vitamin C) oder sogar Carotinoiden angereicherte Behandlungen können helfen, die Haut vor UVA zu schützen.
Auch Sonnenschutzmittel sind eine tolle Möglichkeit, sich vor UV-Strahlen zu schützen. Sie sollten alle zwei Stunden in großzügigen Mengen aufgetragen werden.
Befeuchten Sie Ihre Haut täglich von außen
Um Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, tragen Sie täglich erweichende Produkte wie pflanzliche Öle auf.
Beachten Sie auch, dass mit der Zeit die Produktion der natürlicherweise in der Haut vorhandenen Hyaluronsäure abnimmt. Dieses Molekül kann bis zum 1000-fachen seines Gewichts an Wasser aufnehmen und verleiht der Haut ein geschmeidigeres, elastischeres und pralleres Aussehen.
Das Geheimnis ? Entscheiden Sie sich für eine Anti-Aging-Gesichtscreme oder ein mit Hyaluronsäure angereichertes Lifting-Serum , um den Wasserverlust zu verlangsamen und das Auftreten erster Fältchen zu verlangsamen.
Auch dieses Augenkonturgel , reich an Hyaluronsäure und Vitamin B3, kann ein toller Verbündeter sein: Diese Inhaltsstoffe unterstützen die Elastizität der Haut für ein verjüngtes Aussehen.
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Entfernen Sie Make-up und reinigen Sie Ihre Haut jeden Abend, um die Gesichtsalterung zu verlangsamen
Achten Sie jeden Abend darauf, Ihre Haut von Unreinheiten und Giftstoffen zu befreien. Durch die Reinigung Ihres Hautgewebes fördern Sie am besten die Regeneration in der Nacht und beugen so der Hautalterung vor.
Entscheiden Sie sich für eine sanfte und feuchtigkeitsspendende Make-up-Entferner-Lotion . Um Ihre Haut zu reinigen, ist das Grangettes-Reinigungsgel ideal: Es reinigt, bietet Peeling und vollständige Feuchtigkeitsversorgung für strahlende und frische Haut.
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Trinken Sie mindestens 1,5 l Wasser pro Tag
Um eine pralle Haut zu haben, müssen Sie darauf achten, sie tiefgehend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die verschiedenen Hautschichten müssen täglich von einer ausreichenden Wasseraufnahme profitieren.
Tatsächlich ist dieser Verlust jeden Tag erheblich: Mehr als ein Liter Wasser wird über den Urin ausgeschieden, und ein Liter wird auch durch Schweiß, Stuhlgang und Atmung ausgeschieden. Um diese Verluste auszugleichen, ist die Ernährung ein wichtiger Verbündeter, aber Sie müssen auch darauf achten, gleichzeitig mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken!
Kümmern Sie sich um Ihren Schlaf, um die Hautalterung zu verlangsamen
Um hübsche Haut zu haben, achten Sie unbedingt auf Ihren Schlaf. Tatsächlich regeneriert sich Ihr Hautgewebe in dieser Zeit und produziert Wachstumshormon, das die Elastizität der Epidermis stärkt.
Doch damit nicht genug: Bei Schlafmangel schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus. Letzteres führt langfristig zu einer Zellalterung der Haut.
Um erholsamen Schlaf zu genießen, einige Tipps:
- Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest;
- Führen Sie Schlafenszeitrituale durch: Indem Sie jeden Abend die gleichen Aktionen ausführen, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, dass die Schlafenszeit naht;
- Entscheiden Sie sich für hochwertige Bettwäsche, die an Ihre Schlafposition, Ihre Körperform und Ihre Komfortvorlieben angepasst ist;
- Beschränken Sie Bildschirme, die abends blaues Licht erzeugen;
- Üben Sie in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten aus: Meditation, Yoga, Lesen, meditatives Malen usw.
Nehmen Sie eine Anti-Aging-Diät ein
Was Sie essen, wirkt sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Haut aus. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Um die Hautalterung zu verzögern, wählen Sie folgende Lebensmittel:
- Antioxidantien: Sie helfen dem Hautgewebe, der Alterung entgegenzuwirken;
- Reich an Omega-3: bewahren die Elastizität und Geschmeidigkeit der Epidermis;
- Reich an Vitamin A, C und E.
Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Haut jung zu halten: Tomaten, Karotten, Eier, Orangen, Paprika, Kiwis, Grapefruit, rote Bohnen, fetter Fisch wie Lachs, Sardinen oder sogar Makrele, Rüben, Ölsaaten usw wie Haselnüsse, Mandeln...
Stoppen Sie Stress, um die Hautalterung zu verlangsamen!
Stress denaturiert die Schutzbarriere der Epidermis. Dadurch verliert die Haut an Elastizität und Festigkeit und die Bildung feiner Linien und Fältchen beschleunigt sich. Doch das ist noch nicht alles: Der Teint wird fahl und es können Pigmentflecken entstehen.
Um der Hautalterung entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und sich jeden Tag Momente der Entspannung zu gönnen: Massagen, Meditation, Spaziergänge usw.
