Wie bereitet man seine Haut gut auf die Sonne vor?

Warum sollte man die Haut vor der Sonnenexposition vorbereiten?

Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet die Haut vorzubereiten nicht, schneller zu bräunen, sondern vielmehr die Fähigkeit zu stärken, sich gegen die Angriffe der Sonne zu verteidigen.

 

Indem Sie Ihre Haut auf die Sonne vorbereiten, stärken Sie Ihre Hautbarriere, um Austrocknung zu vermeiden, und verringern das Risiko von Hautentzündungen und Sonnenbränden. Sie begrenzen auch das Auftreten von Pigmentflecken und vorzeitiger Hautalterung und fördern eine allmähliche und gleichmäßige Bräune.

 

Die Haut auf die Sonne vorbereiten, bedeutet, ihr alle Mittel zu geben, um den UV-Strahlen auf gesündere und nachhaltigere Weise zu begegnen.

Eine "solare" Ernährung annehmen

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für die Hautgesundheit und kann ihr helfen, sich besser gegen UV-Strahlen zu schützen.

Also, welche Lebensmittel sollte man bevorzugen?

• Obst und Gemüse, die reich an Beta-Carotin sind: Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Spinat... Sie fördern die Produktion von Melanin, dem Pigment, das für die Bräunung verantwortlich ist;

• Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Tomaten (Lycopin), Heidelbeeren, grüner Tee, Zitrusfrüchte. Sie helfen, gegen die freien Radikale zu kämpfen, die durch Sonneneinstrahlung entstehen;

• Omega-3-Quellen: fetter Fisch, Nüsse, Leinsamen. Diese Fettsäuren stärken die Geschmeidigkeit und Widerstandsfähigkeit der Haut.

Es wird empfohlen, die Ernährung 3 bis 4 Wochen vor einer regelmäßigen Sonnenexposition anzureichern.

Was ist mit Sonnenschutzmitteln?

Die sonnenschutzfördernden Nahrungsergänzungsmittel sind Kapseln, die reich an Carotinoiden, Vitaminen (A, C, E), Selen und Zink sind. Sie helfen, die Haut auf die Sonne vorzubereiten, die Pigmentierung zu verstärken und die Alterung zu verhindern.

 

Achtung jedoch: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Carotinoide nur eine sehr begrenzte Fähigkeit haben, die Haut vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlung zu schützen. Daher sind seit 2012 die Angaben zum Hautschutz, zur Erhaltung der Geschmeidigkeit oder des guten Hautzustands für die folgenden Carotinoide verboten:

• Das Lycopin ;
• Beta-Carotin;
• Das Zeaxanthin.

Außerdem schützen Borretsch-, Nachtkerzen- oder Traubenkernöle, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und Omega-6-Fettsäuren enthalten, die Haut vor den austrocknenden Wirkungen der Sonnenexposition.

 

Beachten Sie auch, dass diese Ergänzungen niemals die Sonnencreme ersetzen und dass ihre Wirksamkeit von der Regelmäßigkeit und dem Hauttyp abhängt. Fragen Sie vor der Einnahme einen Gesundheitsfachmann um Rat, insbesondere bei Hauterkrankungen oder Schwangerschaft.

 

Die Haut tiefgehend mit Feuchtigkeit versorgen

Die Sonne trocknet die Haut aus, schwächt die hydrolipidische Barriere und beschleunigt den Wasserverlust. Eine gut hydratisierte Haut ist widerstandsfähiger, weniger anfällig für Reizungen und für Hautalterung.

 

Einige gute Gewohnheiten, um Ihre Haut zu befeuchten:

• Tragen Sie morgens und abends eine Feuchtigkeitscreme auf. Bevorzugen Sie Pflegeprodukte auf Basis von Hyaluronsäure, Allantoin und pflanzlichem Squalan, die starke feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe sind. Die Grangettes Anti-Aging-Gesichtscreme verwöhnt Ihre Hautbarriere, indem sie sie intensiv und langanhaltend mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie empfindliche Haut haben, greifen Sie zur Grangettes Beruhigungscreme: Mit Hyaluronsäure, Olivensqualan, Allantoin und Betain spendet sie tiefenwirksam Feuchtigkeit für weiche und geschmeidige Haut. Sie beruhigt empfindliche Haut mit Bisabolol und mildert Spannungsgefühle für eine ausgeglichene und gesunde Haut;

 

• Verwöhnen Sie Ihre Haut um die Augen: Sie ist dünner und auch empfindlicher gegenüber äußeren Einflüssen wie UV-Strahlen. Das Grangettes Augen-Gel hat straffende Effekte und wirkt gegen Falten, Tränensäcke und Augenringe, wodurch die Anzeichen von Hauterschlaffung sichtbar reduziert werden. Es ist mit Hyaluronsäure und Niacinamid (Vitamin B3) angereichert und verbessert die Elastizität der Haut für einen verjüngten Blick;

 

• Vergessen Sie nicht den Körper, der oft vernachlässigt wird: die feuchtigkeitsspendende regenerierende Körpermilch Grangettes kombiniert geschickt feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie hydrolysiertes Hyaluronsäure, Prunus armeniaca (Aprikose), Squalan (Olive) und Dipalmitoyl-Hydroxyprolin für eine tiefe und langanhaltende Hydratation.

 

Hydratisieren Sie Ihre Haut täglich, mindestens zwei Wochen vor einer regelmäßigen Sonnenexposition.

 

Die Haut unter der Dusche vorbereiten

Man denkt wenig daran, aber die Pflege unter der Dusche trägt auch zur Vorbereitung der Haut bei. Vermeiden Sie aggressive Produkte (aggressive Seifen, sulfatierte Duschgele), die den hydrolipidischen Film schädigen.

 

Bevorzugen Sie:

• Die nährenden Duschöle ;

• Duschgele seifenfrei und mit neutralem pH-Wert;

• L’eau lauwarm statt sehr heiß, die die Haut austrocknet.

Wählen Sie eine gute Sonnencreme bereits bei den ersten Sonnenstrahlen

Auch wenn Sie sich wenig der Sonne aussetzen, leidet die Haut täglich unter den Auswirkungen der Sonne. Es ist wichtig, Sonnenschutz bereits bei den ersten Sonnenexpositionen anzuwenden.

 

Die wichtigsten Punkte:

• Wählen Sie einen geeigneten SPF-Wert (mindestens 30, 50 für helle Haut) ;

• Verwenden Sie eine Breitspektrum-Creme (UVA + UVB);

• 30 Minuten vor der Exposition anwenden;

• Aktualisieren Sie die Anwendung alle 2 Stunden und nach jedem Baden.

Das Gesicht, der Hals, die Ohren, das Dekolleté und der Handrücken werden oft vergessen: Vernachlässigen Sie sie nicht!

Sich schrittweise und intelligent aussetzen

Die Haut braucht Zeit, um sich an die Sonne zu gewöhnen. Eine schrittweise Exposition verringert das Risiko von Sonnenbränden und bereitet die Haut darauf vor, sich besser zu verteidigen. Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten pro Tag und steigern Sie die Dauer allmählich. Vermeiden Sie unbedingt die heißesten Stunden (zwischen 12 und 16 Uhr) und tragen Sie leichte Kleidung, einen Hut und Sonnenbrillen.

 

Auch wenn Sie gebräunt sind, schützen Sie sich weiterhin! Bräune ist kein wirksamer Schutzschild gegen UV-Strahlen.

Häufige Fehler vermeiden, um die Haut gut auf die Sonne vorzubereiten

Bestimmte Praktiken können die Gesundheit Ihrer Haut gefährden, auch wenn Sie denken, dass Sie das Richtige tun.

Unbedingt zu vermeiden:

• Verwenden Sie Bräunungsöl ohne UV-Filter;

• Sich direkt nach einer Haarentfernung oder einem intensiven Peeling der Sonne aussetzen;

• Eine Haut unter photosensibilisierender Behandlung aussetzen (bestimmte Antibiotika, ätherische Öle...) ;

• Glauben, dass man keinen Schutz braucht wenn es bewölkt ist: UV-Strahlen dringen durch!

Vorsicht ist der beste Verbündete für eine gesunde Haut.

Und nach der Ausstellung? Die Nachsonnenpflege

Die Haut gut auf die Sonne vorzubereiten bedeutet auch, sie nach jeder Exposition zu beruhigen und zu reparieren. Dies hilft, die Bräune zu verlängern, Abschuppungen zu vermeiden und Zellschäden zu begrenzen.

Die richtigen Maßnahmen nach der Exposition:

• Nehmen Sie eine lauwarme Dusche, um Salz, Sand, Chlor und Sonnencreme zu entfernen ;

• Tragen Sie eine beruhigende After-Sun-Pflege mit Hyaluronsäure, Aloe Vera oder Ringelblume auf;

• Weiterhin viel Wasser trinken, um die Haut von innen zu rehydrieren.