Der Schlüssel zum Schutz Ihrer Haut vor oxidativem Stress

Was ist oxidativer Stress?

Oxidativer Stress entsteht durch die übermäßige Produktion freier Radikale im Körper. Diesen instabilen Molekülen fehlt ein Elektron und sie versuchen sich zu stabilisieren, indem sie Zellen, Proteine ​​und DNA angreifen, was zu Schäden führen kann. Zu den Quellen freier Radikale zählen äußere Faktoren wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlen, Rauchen, schlechte Ernährung und sogar emotionaler Stress.

In der Haut entstehen freie Radikale hauptsächlich als Reaktion auf Sonnenexposition. Sie schädigen die Hautzellen, beschleunigen die Hautalterung und können Falten, Pigmentflecken und einen Verlust der Festigkeit verursachen. Darüber hinaus ist oxidativer Stress an Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und Rosazea beteiligt.

Die Auswirkungen von oxidativem Stress auf die Haut

Oxidativer Stress hat vielfältige schädliche Auswirkungen auf die Haut. Zu den Hauptschäden zählen:

1. Vorzeitige Hautalterung: Die Ansammlung von freien Radikalen führt zu einem Abbau von Kollagen und Elastin, zwei essentielle Proteine für die Struktur der Haut. Dies führt zu einem Verlust an Festigkeit, dem Auftreten von Falten und einer Hauterschlaffung;

2. Pigmentflecken: Die Oxidation von Pigmentzellen in der Haut kann zu Pigmentunregelmäßigkeiten wie braunen Flecken oder Sonnenflecken führen, die besonders bei jungen Menschen mit heller Haut sichtbar sind.

3. Entzündungen: Oxidativer Stress kann die Entzündungsprozesse in der Haut aktivieren, was zur Entwicklung von Erkrankungen wie Akne, Ekzemen und Rosazea beiträgt. Diese chronische Entzündung kann die Haut empfindlicher und anfälliger für äußere Einflüsse machen;

4. Eine Schwächung der Hautbarriere: Freie Radikale beeinträchtigen die Funktion der Hautbarriere, einer schützenden Schicht, die Dehydrierung verhindert und die Haut vor äußeren Einflüssen schützt. Eine Schwächung dieser Barriere begünstigt das Eindringen von Toxinen und Bakterien.

Wie schützen Sie Ihre Haut vor oxidativem Stress?

Schlüssel Nr. 1: Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist

Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, indem sie ihnen das fehlende Elektron verleihen und sie so stabil und unschädlich machen.

Eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von oxidativem Stress besteht darin, die Haut von innen heraus zu nähren, indem man Lebensmittel zu sich nimmt, die reich an Antioxidantien sind. Diese Moleküle, wie Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide und Zink, helfen, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu reparieren:

• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt, die durch UV-Strahlen entstehen. Es kommt in Zitrusfrüchten, Kiwis, Erdbeeren, Paprika und Spinat vor;

• Vitamin E spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz der Zellmembranen vor Oxidation. Es kommt in Pflanzenölen, Nüssen, Samen und Avocados vor;

• Carotinoide (wie Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A) kommen in orangefarbenem und grünem Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Spinat vor. Sie helfen bei der Reparatur von durch UV-Strahlen verursachten Schäden;

• Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der die Hautreparatur und die Reduzierung von Entzündungen unterstützt. Es kommt in Austern, Kürbiskernen, Nüssen und Hülsenfrüchten vor.

Zusätzlich zu diesen Nährstoffen ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten und ihre Fähigkeit zu stärken, sich gegen äußere Einflüsse zu verteidigen.

Schlüssel Nr. 2: Verwenden Sie Kosmetikprodukte, die reich an Antioxidantien sind

Viele Hautpflegeprodukte enthalten Antioxidantien, die zum Schutz und zur Reparatur der Epidermis beitragen. Diese Kosmetika können direkt auf die Haut aufgetragen werden und bieten zusätzlichen Schutz vor freien Radikalen:

• Vitamin C : sie hilft, den Teint aufzuhellen und das Erscheinungsbild von braunen Flecken zu reduzieren. Sie stimuliert auch die Kollagenproduktion und bietet Schutz vor Schäden durch freie Radikale;

• Die Polyphenole: Diese pflanzlichen Verbindungen, die in Extrakten von grünem Tee, Trauben oder Granatäpfeln vorkommen, sind starke Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und die Haut zu beruhigen. Das Tüpfelchen auf dem i: Die Polyphenole verstärken die Wirkung von Vitamin C;

• Coenzym Q10: Diese Verbindung hilft, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, indem sie freie Radikale neutralisiert und die Energieproduktion in den Hautzellen stimuliert.

• Niacinamid (Vitamin B3): Sie bietet zahlreiche Vorteile. Obwohl sie hauptsächlich für ihre beruhigenden Effekte und aufhellenden Eigenschaften bekannt ist, hat sie auch antioxidative Eigenschaften. Das Niacinamid hilft, Entzündungen zu reduzieren, die Haut vor Umweltschäden zu schützen und ihre Elastizität zu verbessern. Es wird oft verwendet, um Pigmentflecken und Unregelmäßigkeiten im Teint zu mildern;

• Asiaticoside und Madecassoside: Diese beiden Hauptwirkstoffe werden von der INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) als Antioxidantien und sogenannte Hautpflegemittel klassifiziert ). Sie helfen dem Hautgewebe, degenerative Prozesse (DNA-Oxidation) zu bekämpfen und seine verschiedenen Bestandteile zu regenerieren und wieder aufzubauen;

• Ferulasäure: Dieses Antioxidans pflanzlichen Ursprungs verstärkt die Wirkung anderer Antioxidantien (wie Vitamin C und Vitamin E) und schützt die Haut vor äußeren Einflüssen.

Schlüssel Nr. 3: Schützen Sie Ihre Haut perfekt vor UV-Strahlen

Ultraviolette (UV) Strahlen der Sonne sind eine der Hauptursachen für oxidativen Stress in der Haut. Sie erzeugen eine große Menge freier Radikale, die die Hautalterung beschleunigen und die Entstehung von Hautkrebs begünstigen. Um Ihre Hautbarriere zu schützen, ist es wichtig:

• Tragen Sie Schutzkleidung wie breitkrempige Hüte und Sonnenbrillen, um die direkte Sonneneinstrahlung zu begrenzen, insbesondere während der Hauptverkehrszeit (zwischen 10 und 16 Uhr);

• Tragen Sie einen breitbandigen Sonnenschutz (gegen UVA- und UVB-Strahlen) mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 auf und tragen Sie ihn alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen erneut auf;

• Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und suchen Sie nach Möglichkeit den Schatten auf, insbesondere an sonnigen Tagen.

Schlüssel Nr. 4: Umweltstressoren reduzieren

Der Tabakrauch, die Luftverschmutzung und aggressive Chemikalien können die Produktion von freien Radikalen in der Haut erhöhen. Um ihre Auswirkungen zu begrenzen, wird empfohlen:

• Vermeiden Sie das Rauchen oder die Exposition gegenüber Passivrauch, da Tabak freie Radikale freisetzt, die die Hautzellen schädigen, ihre Elastizität verringern und den fahlen Teint verursachen;

• Die Exposition gegenüber Umweltverschmutzung reduzieren indem Sie abends Ihre Haut gründlich reinigen, um die über den Tag angesammelten Unreinheiten zu entfernen. Das Reinigungs-Gel für das Gesicht von Grangettes begleitet Sie morgens und abends in Ihrer Routine!

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Schlüssel Nr. 5: Stress bewältigen und einen gesunden Lebensstil annehmen

Emotionaler Stress ist ein weiterer Faktor, der die Produktion freier Radikale fördert. Es kann auch die Hautqualität beeinträchtigen, indem es den Schlafzyklus stört und Entzündungen verstärkt. Um Stress besser zu bewältigen und seinen Auswirkungen auf die Haut vorzubeugen:

• Üben Sie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um einen Zustand der Entspannung zu fördern;

• Schlafen Sie ausreichend : ein hochwertiger Schlaf regeneriert die Hautzellen und erhält eine optimale Immunfunktion ;

• Machen Sie regelmäßig Sport, um die Durchblutung anzuregen und die Haut gegen äußere Einflüsse zu stärken.

Grangettes und Antioxidantien

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